Kickbox je kontaktní bojový sport zaměřený na celkový rozvoj kondice, síly, pohyblivosti, koordinace, tvrdosti, taktické chytrosti a orientace v prostoru. Kickbox je bojové umění kombinující údery rukou (tak jak je známe např. z boxu) a techniky nohou (tak jak je známe např. z karate). Toto bojové umění vzniklo ve druhé polovině 20. století.

Druhy kickboxu:

Tento druh je nejtvrdší formou tohoto bojového umění – jsou povoleny údery plnou silou. Zápas trvá 2×2 minuty.

Jedná se o "nejbezpečnější" formu kickboxu. Je zakázán plný kontakt, údery a kopy se musí soupeře lehce dotknout, zápas je zastavován po každé výměně a rozhodčími jsou udělovány body. Při zápase v tomto bojovém umění jsou povinné chrániče – helma, chránič zubů, boxerské rukavice, suspenzor, chrániče holení a chrániče nártů tzv. botičky. Zápas trvá 2 minuty.

Platí zde stejná pravidla, jako u semi kontaktu s tím rozdílem, že zápas kickboxu není přerušován po každé výměně, ale zápasí se nepřetržitě (jako v boxu) a to 3 minuty.

Kickbox aerobic je nekontaktní cvičení(upravená forma bojového umění). Není určen pro boj nebo sebeobranu. Je náročnější než low i high aerobic. Udržujete se v tempu drobnými "boxerskými" poskoky (shuffle); tepová frekvence je stále v aerobní zóně, takže spalujete = hubnete.

Během tohoto cvičení musíte správně dýchat (nebo zahynete!!). Pracují velké svalové partie – nohy, hýždě, ramena, paže, záda a břicho. Má jednoduchou choreografii. Vyžaduje správnou techniku provedení. Trvá několik lekcí, než se kickbox aerobic naučíte, abyste si při kopech (kick) a úderech (cut, hook, punch) neublížili. Tato upravená forma bojového umění je vynikající na odplavení stresu a agrese. Neostýchejte se při cvičení zařvat! Kickbox aerobic doporučujeme po vyčerpávajících poradách, tepání šéfem, hádce s partnerem (lepší než výpověď nebo rozvod) nebo před náročným dnem, kdy chcete být správně nabuzení, ale v dobrém rozpoložení. Toto cvičení je vhodné jak pro ženy, tak pro muže všech věkových kategorií.